chciałem edytowac ale już nie moge bo napisaliście wiec.. gram w piłke w klubie już ładnych pare lat.. mamy okres przygotowawszy i nogi i brzuch "katujemy" cały czas wiec nie musze tego robic. Staż: 6 miesięcy Wiek: 17 lat - we wrzesniu 18 cel: masa i sila Zmieniony przez - PsG17 w dniu 2006-02-08 09:25:03
Nie jesteś wkur**** że tak ciągle o coś pytam?.. no ale wiesz, wolalbym wiedziec wszystko robić dobrze technicznie, dokształcając się w tą wiedze dzięki czemu później będę mógł pomagać innym..: 1. czy musze co tydzien dokładać obciążenie do każdego ćw. czy tylko do tych ważniejszych takich jak ciągi, siady, wyciski ? 2. z jakim obciążeniem [...]
[...] sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3x / 10 x 55 kg / 10 x 60 kg / 8 x 65 kg / 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / Brzuch 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5 x 15 Jutro wkleje dużo fotek... dzisiaj jestm padnięty. Mam okropny okres i mało czasu ale to sie zmieni.
[...] dolnej części brzucha. Brzuch. Właśnie z nim jest problem. Widzę jak tłuszcz schodzi z prawie każdej części ciała - z brzucha jak na złość schodzi najwolniej. Mam teraz dylemat czy wchodzić już na reverse czy nie. No ale cóż - życie to ciągłe dylematy. Pozdro! http://i62.tinypic.com/t69z40.png Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-07-13 22:38:15
DZIEŃ 72 Kolejny dzień if'a. Trening siłowy zrobiony na czczo, aero w oknie. Pierwszy raz podczas tej redukcji musiałem jeść na siłę. Brzuch peeełny. Nie wiem dlaczego, ale dziś w ogóle nie miałem ochoty na jedzenie. Wymiarów nie ma bo zgubiłem miarkę. Jak znajdę to wrzucę tu obwody. TRENING: Wyciskanie żołnierskie 30x12 30x10 30x8 30x7 [...]
[...] cwiczeniami!! P.S Jak ja bylem w ciezkim stanie to: bolał mnie doslowne caly kregoslup; "pekal" mi kregosłup w odcinku ledzwiowym; strzykała mi szyja; jak siadalem to bolała mnie miednica; nie moglem jezdzic na rolkach; krzywo jakos chodzilem; moja glowa przechylała sie jakby w jedna strone to znaczy byla przechylona o czym si [...]
[...] 25 powt nawet. Na brzuch polecam Tobie robić jedno ćwiczenie ciężkie. Mięsnie brzucha także muszą być "grube" żeby były widoczne. W tym celu możesz robić "Zwykłe" brzuszki, ale trzymając z tyłu głowy obciążenie ;) Zacznij od 1-2kg. Zakres powt. 5-8. Przerwy między seriami 1-1,5min. W praktyce tyle, ile potrzebujesz (ale nie przesadnie długo!). [...]
Ale ty chyba chcesz spalić ten tłuszcz. Bo jak będziesz robiła siłowe to z tego tłuszcza zrobisz mięśnie brzucha a ty chyba chcesz spalić tłuszcz a nie ''wyrobić'' sobie brzuch
[...] i trzeba mi jakies wskazuwki jak sie do tego zabrac narazie jeżdze od kwietnia na rowerze często 5700 km zrobiłem zrzuciłem 15 kg teraz chcem troche mięsni nabrac tylko zalezy mi na brzuchu no i na nogach . A chcem zacząc biegac bo niehccem spowrotem przytyć . moje wymiary to 72 kg przy 171,5 cm w tali 77 cm ale jeszcze widze brzuch musze [...]
strasznie dziwny plan ale napewno oplaci sie go zrobic dzis juz 2 dzien,tyle ze wspiecie nie robie wsiadze lecz na stojaca na suwienicy gdyz niemam odpowiedniego sprzetu,a cwiczenie na brzuch z wyciagiem dolnym raczej nie ogarne to bede musial zastapic je innym czwiczeniem..
czytalem caly art o GVT i postanowilem ze go sprobuje. Ale moge cwiczyc tylko 3 razy w tyg.( praca, i inne obowiazki) .Rozpisalem cos takiego silownia piwniczna wiec sprzet troche okrojony. Daje wycisk na plaskiej bo non stop walilem ostatnio skos a efekt mizerny chyba stagnacja,mam nadzieje ze ten program cos ruszy. Drązek tez chyba nie dam rady [...]
[...] w ręce wczesniej, zanim wydałam czapkę piniądzów na różne inne badziewia, to kasy starczyłoby mi na całą wannę tego rózowego budyniu :-D Myślę nad kremem do biustu z tej firmy, no ale obecnie sie redukuję więc nie wiem czy mi się opłaca na te dwa piegi co mi zostana zamiast cycków :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e77f0d032c74928bbe85c4f5bc38097.jpg
no dobra przeczytałem artykuł - inne z resztą też ale dalej nie bardzo wiem co mam jeszcze zmienić- chyba za ciemny na to jestem mam wogóle inne ćwiczenia robić czy zwiększyć serie i powtórzenia? w tym artykule napisane jest żeby za bardzo niby nie biegać na bierzni bo ma to negatywny wpływ Niestety, obserwacje prowadzone na grupie 13 000 biegaczy [...]
[...] stosować od 3 tyg. estro block na bazie chryzyny i Saw Palmetto. Po za tym od miesiąca robię lądowanie aminokwasami i tauryną 80g leucyny, 40 w godzinach około treningowych, tauryny 20g i 20g glutaminy, drogo wychodzi ale regeneracja jest rewelacyjna i mięso nie spada a tłuszcz tak :D Poniżej aktualna forma http://mytrainer.pl/2012.03.25.jpg
[...] i łydki.Piszę ,,ostro" bo po co niektórych seriach pojawiały się gwiazdki w oczach i .....wymioty @@-) -martwy ciąg 5 serii ostatnia seria 160kg x5powtórzeń było by więcej ale sztanga za ślizga :p -wiosłowanie sztangą podchwytem 5seri 8-12p cięzar od 80-100 -przyciaganie drążka wyciągu do karku 4 serie -wiosłowanie oburącz wąsko hantlami leżąc [...]
ok , postaram się , ale mam jeszcze jedno pytanie , czy to że podczas napinania mięśni brzucha , żebra wystają bardziej niż brzuch to problem?:P ostatnie żebra na dole . Zmieniony przez - drapcok w dniu 2010-08-31 23:13:31
ok dzieki ale ogulnie moze byc? cwicze ok 5 miesiecy ale teraz w wakacje troche zadziej chodze bo tylko 2 razy w miesiacu!waze ok 86 kilo i mam 188 cm przez te 5 miechow chciale zgubic troche tluszczu i mi sie udalo schudlem z 96 na 86 i zgubilem ok 10 cm brzuch!!!a teraz od wrzesnia chcialem popracowac nad masa miesniowa zeby na nastepne wakacje [...]
Właśnie oglądam Ikarus na netflixie i tam koło bije testa podskórnie ale w udo. Próbował tak kto? Wale po nogach insulinówkami ale wchodzi w mięso bo mało tłuszczu mam dla mnie bomba jak podaje 0,5 przy większych dawkach robi się kulka i tydzień schodzi. Zastrzyk w tłuszcz na brzuchu sprawdzałem 0,2 do 0,5 i nie ważne jaki teść(enan czy prop) to [...]
Byłem w tych tematach i czytałem, ale nie mogłem znaleźć planu pod swój sprzęt więc postanowiłem założyć ten temat. Tam jest opisany taki plan: 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. tylko tutaj są zamienne ćwiczenia, a ja np. dipsów nie wykonam bo nie mam poręczy i dałem te przenoszenie [...]
TEST - Muscle Must Go on by MolderDist
